علمی-بهترین زمان خواب چه ساعتی است؟

0
149
بهترین زمان خواب چه ساعتی است؟

دانشجو آنلاین ۱۳۹۶/۷/۳-دبیر انجمن علمی پزشکی خواب در نشست خبری روز جهانی خواب گفت:‎ مدت خواب کافی برای افراد بالغ باید بین ۷ و نیم تا ۸ و نیم ساعت است. با عادت و تمرین نمی‌توان نیاز خواب را کم کرد؛ ‎بدن می‌تواند کمبود خواب را چند روز تحمل کند، اما بعد از آن باید کمبود خواب جبران شود. نوجوانان که صبح زود به مدرسه می‌روند می‌توانند در روزهای آخر هفته کمبود خواب را جبران کنند گفت:‎ بهترین زمان خواب ساعت ۱۰ شب تا ۶ صبح است و خواب روز نمی‌تواند به کیفیت خواب شب برسد.
به دلیل هماهنگ نبودن ریتم‌های بیولوژیک بدن، کسانی که در روز می‌خوابند، نمی‌توانند خواب شب را جبران کنند. خواب طبیعی شامل مراحل مهمی است که از جمله آن ‎رؤیا، خواب سبک و سنگین است. در خواب ۸ ساعته، ریتم طبیعی خواب مراحلی دارد و وقتی این مراحل به هم می‌خورد، کیفیت خواب هم دچار تغییر می‌شود.

خبرهای ما را در این کانال دنبال کنید
https://telegram.me/DaneshjoOnline95

گذاشتن پاسخ